ورزش

چگونه از شر سینه‌های مردانه خلاص شویم؟

تناسب اندام،چگونه از شر سینه‌های مردانه خلاص شویم،برای رهایی از چربی سینه در مردان که به عنوان سینه‌ی مردانه شناخته می‌شود، تنها نیاز دارید تا یک رژیم غذایی و یک برنامه‌ی ورزشی داشته باشید. کد خبر: ۸۰۹۹۳. تاریخ: ۰۸ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۲. تناسب اندام،چگونه از شر سینه‌های مردانه خلاص شویم،برای رهایی از چربی سینه در مردان که به عنوان سینه‌ی مردانه شناخته می‌شود، تنها نیاز دارید تا یک رژیم غذایی و یک برنامه‌ی ورزشی داشته باشید، اما… رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی به علاوه‌ی تمرینات زیر سینه تنها زمانی برای شما کارساز است که شما «شبه ژنیکوماستی» داشته با

ادامه مطلب ...
علل و درمان افتادگی سینه‌ها در بانوان

ورزش بانوان،علل و درمان افتادگی سینه‌ها،برخی از علتهای افتادگی سینه‌ها، عبارتست از به دنیا آوردن بچه , شیر دادن به بچه، و پیری است، همه آنها باعث کاهش خاصیت ارتجاعی کلاژن. کد خبر: ۷۸۰۰۹. تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۳۰. ورزش بانوان،علل و درمان افتادگی سینه‌ها،برخی از علتهای افتادگی سینه‌ها، عبارتست از به دنیا آوردن بچه , شیر دادن به بچه، و پیری است، همه آنها باعث کاهش خاصیت ارتجاعی کلاژن (بافت همبند زیر پوست) کمک می‌کنند، و باعث از بین رفتن سفتی سینه‌ها می شوند. افتادگی می‌تواند دلیل ارثی هم داشته باشد. مساله این است که برخی از رفتارهایی که بنظر می

ادامه مطلب ...
اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال

ورزش بانوان،اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال،فعال نگه داشتن بدن در پیری بسیار مهم است و در واقع کلید سلامتی بدن است. یک برنامه منظم ورزشی نه تنها چربی می سوزاند. کد خبر: ۷۹۳۲۰. تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۶. ورزش بانوان،اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال،فعال نگه داشتن بدن در پیری بسیار مهم است و در واقع کلید سلامتی بدن است. یک برنامه منظم ورزشی نه تنها چربی می سوزاند، بلکه باعث می شود بدن و مغز بهتر کار کند. زنان بالای 50 سال با انجام تمرینات ورزشی کالری سوزانده و ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کندبرای برطرف کردن مشکلات خ

ادامه مطلب ...
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی

سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی، آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!. کد خبر: ۸۰۵۵۵. تاریخ: ۰۱ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۶. 1 - آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!. 2 - آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟!. 3 - آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟!. پاسخ به سوال اول. فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه،

درباره ورزش بانوان سوالات متداول بدنسازی سوالات بدنسازی بانوان

ادامه مطلب ...
ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار

ورزش بانوان،ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار،معمولا بسیاری از خانم‌ها قبل از بارداری برنامه‌ریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر می‌کنند. کد خبر: ۷۹۶۵۴. تاریخ: ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۴۳. ورزش بانوان،ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار،معمولا بسیاری از خانم‌ها قبل از بارداری برنامه‌ریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر می‌کنند. وقتی فرد تصمیم به بارداری می‌گیرد باید از هر لحاظ آمادگی انجام این کار را داشته باشد، آمادگی برای بارداری شامل آمادگی روحی و جسمی می‌شود. خانمی که قصد بارداری دارد بای

ورزش خانم باردار ورزش برای خانم باردار ورزش خانم های باردار

ادامه مطلب ...
فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا

مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند. کد خبر: ۷۸۲۳۷. تاریخ: ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۹. مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی. قدرت، توانایی غلبه بر بیشترین وزن در یک مرتبه است. استقامت، تو

فواید ورزش بدنسازی

ادامه مطلب ...
مفهوم متوقف سازی در بدنسازی

تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت. کد خبر: ۷۸۳۰۶. تاریخ: ۲۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰. تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت و اندازه‌ی عضلات افزایش می یابد. نتایج تناسب اندام که از راه سال‌ها تمرین با وزنه کسب شده، آهسته‌تر از نتایج ورزش های سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به وضعیت اول برمی‌گردد.

ادامه مطلب ...
اهداف و سطح تناسب اندام

تناسب اندام،اهداف و سطح تناسب اندام،برای اینکه یک بدنساز شوید باید بدن خود را آماده کنید و علاوه بر آن مواردی وجود دارد که باید از آنها برخوردار باشید که در ادامه مطلب با آن موارد بیشتر آشنا می شوی. کد خبر: ۷۹۱۱۷. تاریخ: ۰۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۹. تناسب اندام،اهداف و سطح تناسب اندام،برای اینکه یک بدنساز شوید باید بدن خود را آماده کنید و علاوه بر آن مواردی وجود دارد که باید از آنها برخوردار باشید که در ادامه مطلب با آن موارد بیشتر آشنا می شوید . تولیدکنندگان مکمل‌های غذایی و مجله هایی که به تناسب اندام مربوط هستند توصیه میکنند که اگر از محصولات آنها

ادامه مطلب ...
معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام

تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم. کد خبر: ۷۸۹۷۷. تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۱. تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم ممکن است دراز و نشست جزو حرکات ورزشی جذابی نباشد ولی مطمئن باشید که از این ۵ نوع جدید دراز و نشست و نتایج آن راضی خ��اهید بود. دراز و نشست برای بسیاری از ما، یادآور کلاس های ورزش دوران

ادامه مطلب ...
حرکت پلانک برای آب کردن شکم (عکس)

تناسب اندام،حرکت پلانک برای آب کردن شکم،این حرکت برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند در هر جا که باشید می توانید این ورزش هار ا انجام دهید ولی باید در انجام آن دقت کنید. کد خبر: ۷۹۳۰۷. تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۵. تناسب اندام،حرکت پلانک برای آب کردن شکم،این حرکت برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند در هر جا که باشید می توانید این ورزش هار ا انجام دهید ولی باید در انجام آن دقت کنید تا صحیح انجام دهید چون برخی از افراد حرکت پلانک را صحیح انجام نمی دهند و به همین علت نتیجه ای عایدشان نمی شود . ولی اگر درست انجام دهید نتیجه اش باور نکردنی خواهد بود. با

حرکت پلانک شکم آب کردن شکم

ادامه مطلب ...
چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟

تناسب اندام،چرا لاغرها هم باید ورزش کنند،خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند. کد خبر: ۷۹۴۹۵. تاریخ: ۱۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۳. تناسب اندام،چرا لاغرها هم باید ورزش کنند،خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آن‌هایی که به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هس

ادامه مطلب ...
فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟

تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر. کد خبر: ۷۹۸۲۲. تاریخ: ۲۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۹:۱۵. تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر . اکنون ببینیم این ورزش ها چرا موجب لاغر شدن می شود و تا چه مقدار باعث لاغری می شوند و سپس کالری های ورزش های آبی را مورد بررسی قرار می دهیم. همانطور که روزها طولانی‌تر می‌شوند و درجه

ادامه مطلب ...
۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه

تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند. کد خبر: ۸۰۳۰۱. تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۲. تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است؟

تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. کد خبر: ۸۰۰۵۴. تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۶. تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. اکثر ما ابروهایمان را بالا می‌انداختیم و به محض رفتن مادرمان، دوباره قوز می‌کردیم. شما اصلا نمی‌دانستید که او فقط بخاطر نحوه‌ی نشستن یا ایستادن شما عصبانی نیست، دلیل

ادامه مطلب ...
چربی سوزی فقط و زیبایی اندام با قالب یخ

تناسب اندام،چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ،یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. کد خبر: ۸۰۴۷۵. تاریخ: ۳۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۲. تناسب اندام،چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ،یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزان

ادامه مطلب ...
انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید

تناسب اندام،انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید،با بکارگیری این راه حل ها می توانید به راحتی لاغری تان را نثبیت کنید و اراده و عزمتان را تا رسیدن به هدفتان قوی نگه دارید. کد خبر: ۸۰۳۹۳. تاریخ: ۳۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۱:۳۰. تناسب اندام،انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید،با بکارگیری این راه حل ها می توانید به راحتی لاغری تان را نثبیت کنید و اراده و عزمتان را تا رسیدن به هدفتان قوی نگه دارید!. انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید نه دیگران. این که همسرتان یا نزدیکان شما چه فکر می کنند، اگرچه می تواند کمک کننده باشد اما کافی نی

انگیزه لاغر شدن انگیزه برای لاغر شدن انگیزه ی لاغر شدن

ادامه مطلب ...
چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید؟

تناسب اندام،چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید،باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است. کد خبر: ۸۰۷۰۰. تاریخ: ۰۳ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۸. تناسب اندام،چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید،باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی ازتناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌ک

ادامه مطلب ...
کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن

تناسب اندام،کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن،این کارهای منفی برای کاهش وزن نامطلوبند و برای لاغرشدن بی نتیجه خواهند ماند. کد خبر: ۸۰۹۰۹. تاریخ: ۰۷ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۹:۵۹. تناسب اندام،کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن،این کارهای منفی برای کاهش وزن نامطلوبند و برای لاغرشدن بی نتیجه خواهند ماند. آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل شایع کاهش وزن است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه

کارهای کاهش وزن

ادامه مطلب ...
علت اجرای ورزش قدرتی

مقاله ورزشی،علت اجرای ورزش قدرتی،دلیل اینکه ورزش های قدرتی باید در برنامه ورزشی قرار گیرد این است که کالری زیادتری می سوزاند و یکی از موفقیت آمیزتزین ورزش ها در زمینه تناسب اندام است. کد خبر: ۷۷۹۲۰. تاریخ: ۱۷ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۳۰. مقاله ورزشی،علت اجرای ورزش قدرتی،دلیل اینکه ورزش های قدرتی باید در برنامه ورزشی قرار گیرد این است که کالری زیادتری می سوزاند و یکی از موفقیت آمیزتزین ورزش ها در زمینه تناسب اندام است وقدرا کشیده می کند اعصاب را ارامش داده و از اضطراب و استرس می کاهد و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند و برای کسانی که از بی خوابی رنج م

ادامه مطلب ...
۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه‌ها

مقاله ورزشی، ۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه‌ها ،سرشانه، از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن محسوب می‌شود. بدون شک، پرورش سرشانه‌ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد. کد خبر: ۷۸۰۰۴. تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۴ - ۱۸:۳۰. مقاله ورزشی، ۸ راه برای تقویت قدرت و استحکام سرشانه‌ها ،سرشانه، از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن محسوب می‌شود. بدون شک، پرورش سرشانه‌ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می‌بایست برای افزایش قدرت و ثبات عضلات سرشانه‌تان هم تلاش کنید. در ادامه‌ی این مطلب ۸ راه عالی برای دستیابی به این اهد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه