ورزش

چگونه پاهایی قوی داشته باشیم

مقاله ورزشی,چگونه پاهایی قوی داشته باشیم ،پاها مسئول تحمل وزن بدن و جابه جا کردن شما از نقطه ای به نقطه دیگر هستند. اما کم پیش می آید که برای تقویت آنها اقدامی کرده باشیم. کد خبر: ۷۵۴۲۲. تاریخ: ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۴. مقاله ورزشی,چگونه پاهایی قوی داشته باشیم ،پاها مسئول تحمل وزن بدن و جابه جا کردن شما از نقطه ای به نقطه دیگر هستند. اما کم پیش می آید که برای تقویت آنها اقدامی کرده باشیم. ندرتا در باشگاه ورزشی در نظر گرفته میشود که صرفا جهت تقویت پاها طراحی شده باشد. اما باید بگوییم که این عضلات مهم ترنن عضلات در بدنتان هستند. اگر شما نیز م

چگونه پاهایی قوی داشته باشیم چگونه قوی باشیم

ادامه مطلب ...
6 خطای رایج در باشگاه بدنسازی

مقاله ورزشی,6 خطای رایج در باشگاه بدنسازی،هیچکسی سالم نیست، ولی اگر دوست دارید از زمان وجود خود در باشگاه زمان زیادتری را بگذارید ، بهتر است هیچ کدام از این ۶ خطاها که معمولا توسط ورزشکاران. کد خبر: ۷۵۳۲۶. تاریخ: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۶. مقاله ورزشی,6 خطای رایج در باشگاه بدنسازی،هیچکسی سالم نیست، ولی اگر دوست دارید از زمان وجود خود در باشگاه زمان زیادتری را بگذارید ، بهتر است هیچ کدام از این ۶ خطاها که معمولا توسط ورزشکاران در باشگاه‌های ورزشی اجرا می شود را انجام ندهید. باشگاه‌های ورزشی می‌تواند محیط خوبی برای نگاه کردن به مردم باشد! در زمان

ادامه مطلب ...
راهنمای تازه کارهای زیبایی اندام

تناسب اندام،راهنمای تازه کارهای زیبایی اندام ،اگر قصد دارید بعد از ساعت کاریتان به باشگاه بروید و تمرین کنید، مطمئن باشید که شلوغ‌ترین زمان را انتخاب کرده‌اید، و احتمالا هم کلا نمی‌توانید. کد خبر: ۷۵۴۹۰. تاریخ: ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۰. تناسب اندام،راهنمای تازه کارهای زیبایی اندام ،اگر قصد دارید بعد از ساعت کاریتان به باشگاه بروید و تمرین کنید، مطمئن باشید که شلوغ‌ترین زمان را انتخاب کرده‌اید، و احتمالا هم کلا نمی‌توانید با تعدادی از دستگاه‌ها تمرین کنید. و یا اینکه مجبورید بعد از یک روز پر از خستگی و تنش، حالا تا دیروقت در باشگاه بمانید! خب چ

تازه های زیبایی اندام

ادامه مطلب ...
گواردیولا به مسی چه گفت؟ (عکس)

اخبار ورزشی ، گواردیولا به مسی چه گفت؟ : در پایان نیمه اول دیدار بایرن و بارسلونا گواردیولا و مسی با هم روبرو شدند و سرمربی بایرن صحبت هایی را با فوق ستاره بارسا. کد خبر: ۷۵۱۷۴. تاریخ: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۶. اخبار ورزشی ، گواردیولا به مسی چه گفت؟ : در پایان نیمه اول دیدار بایرن و بارسلونا گواردیولا و مسی با هم روبرو شدند و سرمربی بایرن صحبت هایی را با فوق ستاره بارسا انجام داد که خنده وی را به همراه داشت. به گزارش ایران مطلب به نقل از فارس ، در پایان نیمه اول در شرایطی که بایرن با نتیجه دو بر یک از بارسا عقب بود، هنگامی که لیونل مسی قصد خروج

ادامه مطلب ...
شش دروغ متداول درباره ورزش در بدنسازی برای بانوان

ورزش بانوان،شش دروغ متداول درباره ورزش و تغذیه در بدن سازی برای بانوان،در این بخش می خواهیم برای خانمها در ارتباط با ۶ دروغ مربوط به ورزش و تغذیه توضیح دهیم. کد خبر: ۷۵۱۷۵. تاریخ: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۸. ورزش بانوان،شش دروغ متداول درباره ورزش و تغذیه در بدن سازی برای بانوان،در این بخش می خواهیم برای خانمها در ارتباط با ۶ دروغ مربوط به ورزش و تغذیه توضیح دهیم تا هر گونه شک و تردید برطرف شود ولی آیا این بحثها برای بسیاری از کاربران اینترنت کارساز است؟ فروشندگان در اینترنت بر ایاینکه مردم را فریب دهند هر نوع دروغی میگویند برای اینکه واقعیتهایی ر

درباره ورزش بدنسازی درباره ی ورزش بدنسازی درباره ورزش بانوان

ادامه مطلب ...
چرا بانوان باید وزنه بزنند؟

ورزش بانوان,چرا بانوان باید وزنه بزنند،طی دهه گذشته محققان دلایل زیاد و کاملا متقاعد کننده ای برای وزنه زدن بانوان و افراد بالای 40 سال یافته اند،اما متاسفانه هنوز تعداد خانم هایی که این توصیه ها را جدی بگیرند. کد خبر: ۷۵۱۹۳. تاریخ: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷:۱۱. ورزش بانوان,چرا بانوان باید وزنه بزنند،طی دهه گذشته محققان دلایل زیاد و کاملا متقاعد کننده ای برای وزنه زدن بانوان و افراد بالای 40 سال یافته اند،اما متاسفانه هنوز تعداد خانم هایی که این توصیه ها را جدی بگیرند، بسیار اندک است. دکتر عبدالمهدی نصیرزاده، مسوول کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی و پر

ادامه مطلب ...
تمریناتی که باید پشت میز کارتان انجام دهید

مقاله ورزشی،تمریناتی که باید پشت میز کارتان انجام دهید،طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. کد خبر: ۷۵۱۵۱. تاریخ: ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۴. مقاله ورزشی،تمریناتی که باید پشت میز کارتان انجام دهید،طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. تمایل داریم ساعت‌ها همین طور پشت میزمان بنشینیم و آخر سر هم بدنمان درد بگیرد و کوفت برود. ۵ تمرینی که باید پشت میز کارتان انجام دهید. بدتر از آن، نشستن به حالت قوز کرده روی

ادامه مطلب ...
بهترین و موثرترین راه برای یادگیری شنا

مقاله ورزشی،بهترین و موثرترین راه برای یادگیری شنا،شما حتی اگر از آب هم می‌ترسید، می‌توانید در هر سنی و بدون در نظر گرفتن توانایی‌هایتان، شنا کردن را یاد بگیرید. کد خبر: ۷۵۰۲۸. تاریخ: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۳. مقاله ورزشی،بهترین و موثرترین راه برای یادگیری شنا،شما حتی اگر از آب هم می‌ترسید، می‌توانید در هر سنی و بدون در نظر گرفتن توانایی‌هایتان، شنا کردن را یاد بگیرید! با وجود اینکه بعضی‌ها می‌توانند بدون آموزش‌های رسمی، مقدمات شنا را یاد بگیرند، اما بهترین و موثرترین راه برای یادگیری این مهارت، این است که زیر نظر یک مربی شنای شایسته تمرین کنید

بهترین راه یادگیری شنا

ادامه مطلب ...
تمرین هایی برای جلوگیری از درد زانو (عکس)

مقاله ورزشی،تمرین هایی برای جلوگیری از درد زانو ،بسیاری از افراد به زانو درد دچار هستند. اما بزرگترین اشتباه آن است که ورزش نکنید. تمرین های زیر به شما کمک خواهد کرد. کد خبر: ۷۴۳۳۱. تاریخ: ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰. مقاله ورزشی،تمرین هایی برای جلوگیری از درد زانو ،بسیاری از افراد به زانو درد دچار هستند. اما بزرگترین اشتباه آن است که ورزش نکنید. تمرین های زیر به شما کمک خواهد کرد تا به آسانی بتوانید با درد زانو مقابله کنید. تمرین شماره یک: پله ها و کشش. دویدن برای افرادی که دچار زانو درد هستند تمرین خوبی نیست. به جای آن بهتر است بالا رفتن از

تمرین زانو درد تمرین برای درد زانو جلوگیری درد زانو

ادامه مطلب ...
اهمیت ریکاوری در بدنسازی

مقاله ورزشی،اهمیت ریکاوری در بدنسازی،بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند. کد خبر: ۷۴۸۸۴. تاریخ: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۹. مقاله ورزشی،اهمیت ریکاوری در بدنسازی،بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است. چرا که

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت بدنسازی ریکاوری بدنسازی

ادامه مطلب ...
تمرین و پیاده روی‌ با پای برهنه

مقاله ورزشی،تمرین و پیاده روی‌ با پای برهنه،ما اغلب روزها، پیاده روی‌مان را با کفش انجام می‌دهیم. صبح که می‌شود، کفش‌های رسمی‌مان را به پا می‌کنیم تا به محل کار برویم،. کد خبر: ۷۵۰۸۹. تاریخ: ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۴۹. مقاله ورزشی،تمرین و پیاده روی‌ با پای برهنه،ما اغلب روزها، پیاده روی‌مان را با کفش انجام می‌دهیم. صبح که می‌شود، کفش‌های رسمی‌مان را به پا می‌کنیم تا به محل کار برویم، بعد از آن هم کفش‌های ورزشی‌مان را می‌پوشیم و به باشگاه می‌رویم. با این همه وقتی که در کنار کفش‌ها می‌گذرانیم، باعث شده نه تنها به ظاهرشان اهمیت بدهیم، بلکه راحتی‌

ادامه مطلب ...
تمرینات و نکاتی برای افزایش قدرت پنجه‌ها

مقاله ورزشی،تمرینات و نکاتی برای افزایش قدرت پنجه‌ها،امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند. معمولا تا زمانی که با یک وزنه‌ی سنگین برخورد نکنیم، متوجه ضعف پنجه‌هایمان نمی‌شویم. کد خبر: ۷۵۰۹۰. تاریخ: ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۵۷. مقاله ورزشی،تمرینات و نکاتی برای افزایش قدرت پنجه‌ها،امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند. معمولا تا زمانی که با یک وزنه‌ی سنگین برخورد نکنیم، متوجه ضعف پنجه‌هایمان نمی‌شویم. با توجه به مشاغل مدرن، پنجه‌های ما به مرور زمان و در طول نسل‌ها ضعیف و ضعیف‌تر شده است. به احتمال زیاد پدربز

تمرینات افزایش قدرت تمرینات برای افزایش قدرت

ادامه مطلب ...
جلو بازو چکشی، و جلو بازو با هالتر چه فرقی با هم دارند ؟

تناسب اندام،جلو بازو چکشی، و جلو بازو با هالتر چه فرقی با هم دارند ،هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترکی را به کار می‌گیرند. اما این دو تمرین، در تکنیک اجرا. کد خبر: ۷۴۲۷۸. تاریخ: ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰. تناسب اندام،جلو بازو چکشی، و جلو بازو با هالتر چه فرقی با هم دارند ،هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترکی را به کار می‌گیرند. اما این دو تمرین، در تکنیک اجرا و در وسایلی که برای اجرای تمرین استفاده می‌شوند باهم متفاوتند. بخاطر همین تفاوت تکنیک، سه عضله‌ای که در این دو تمرین به کا

جلو بازو چکشی جلو بازو هالتر

ادامه مطلب ...
کشیدگی عضله سینه ای

اگر می خواهید در مورد کشیدگی عضله سینه ای اطلاعات کامل بدست آورید این مطلب که شامل تعریف, پیشگیری, درمان, مراقبت ها, علل و علائم کشیدگی عضله سینه ای است بخوانید. کد خبر: ۷۴۴۳۰. تاریخ: ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۱. کشیدگی عضله سینه ای chest-muscle strain. اگر می خواهید در مورد کشیدگی عضله سینه ای اطلاعات کامل بدست آورید این مطلب که شامل تعریف, پیشگیری, درمان, مراقبت ها, علل و علائم کشیدگی عضله سینه ای است بخوانید. تعریف: جراحت عضلات و زردپی هایی که به جناغ اتصال دارند. عضلات و زردپی ها و استخوان دارای واحدهایی می باشند. این واحدها استخوان و جناغ و

ادامه مطلب ...
ورزش هایی برای ورزیده کردن عضلات باسن (عکس)

مقاله ورزشی،ورزش هایی برای ورزیده کردن عضلات باسن ،عضله ای باسن، ماهیچه سرین، کفل و… هریک ازاین ها اسمهای مختلف بخش پایین تنه هستند. نامهای بسیاری برای عضلات باسن وجود دارد. کد خبر: ۷۴۵۱۶. تاریخ: ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۰. مقاله ورزشی،ورزش هایی برای ورزیده کردن عضلات باسن ،عضله ای باسن، ماهیچه سرین، کفل و… هریک ازاین ها اسمهای مختلف بخش پایین تنه هستند. نامهای بسیاری برای عضلات باسن وجود دارد، زیرا عضله‌ شگفت انگیزی است. تعجب نکنید که ورزشکاران کل دنیا به تقویت عضلات سرین اهمیت بسیاری قائل هستند، چرا که این ماهیچه کانون قوه‌ی محرکه‌ بدن است….

ورزش هایی برای عضلات

ادامه مطلب ...
قوانینی ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در سنین پایین

چگونه می توان از چاقی و اضافه شدن وزن در کودکان جلوگیری کرد و با وضع چه قوانینی با ایجاد این عارضه می توان مقابله کرد. کد خبر: ۷۴۶۴۱. تاریخ: ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۵. چگونه می توان از چاقی و اضافه شدن وزن در کودکان جلوگیری کرد و با وضع چه قوانینی با ایجاد این عارضه می توان مقابله کرد. این طرح برای اولین بار در سال 2008 در شهر کپنهاک بررسی شد که به علت نتایج موفقیت آمیز آن، در 8 منطقه دیگر در سراسر این کشور اجرا شد. دکتر هلمز از کشورهای دیگر نیز خواست که این طرح را در کشور خود اجرا کنند. زیرا گزارش ها نشان می دهد که تعداد زیادی از نوجوانان به

پیشگیری از اضافه وزن

ادامه مطلب ...
خانم ها بخوانند:بازوهای خوش فرم در 4 حرکت

خانم ها بخوانند:بازوهای خوش فرم در 4 حرکت،شما در هر سنی می توانید بازوهای خوش فرمی داشته باشید. تنها کافی است ده دقیقه برای خود زمان بگذارید و روی تناسب اندامتان کار کنید. کد خبر: ۷۴۹۷۸. تاریخ: ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۸:۲۵. شما در هر سنی می توانید بازوهای خوش فرمی داشته باشید. تنها کافی است ده دقیقه برای خود زمان بگذارید و روی تناسب اندامتان کار کنید. این 4 حرکت می تواند به راحتی ماهیچه های بازو، سینه و شانه‌های شما را خوش فرم و سفت کند. بعد از 4 هفته از شروع این تمرین ها، عضلات شما شروع به فرم گرفتن خواهد کرد. شما می توانید این تمرین ها را 2 تا

ادامه مطلب ...
علل، علائم و حرکات اصلاحی ناهنجاری سر به جلو (عکس)

در این بخش در مورد ناهنجاری سر به جلو صحبت می کنیم. ابتدا عارضه سر به جلو را تعریف کرده، سپس در مورد تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی آن توضیح می دهیم. کد خبر: ۷۴۶۹۱. تاریخ: ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۰. در این بخش در مورد ناهنجاری سر به جلو صحبت می کنیم. ابتدا عارضه سر به جلو را تعریف کرده، سپس در مورد تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی آن توضیح می دهیم. تعریف:. تغیر شکلی که سر و مهرهای گردنی جلوتر از مرکز ثقل یا خط شاقول قرار می گیرد و روی مفاصل فکی-گیچگاهی و مفاصل گردنی و هم چنین عضلات گردن فشار می آورد. تشخیص:. -استفاده از خط شاقول . -استفاده ا

حرکات اصلاحی سر به جلو حرکات اصلاحی برای سر به جلو علل سر به جلو

ادامه مطلب ...
چرا در زمان دویدن زانو درد می گیرد؟

مقاله ورزشی،چرا در زمان دویدن زانو درد می گیرد،درد گرفتن زانو در زمان دویدن می تواند بسیار درد آور باشد و اگر آن را معالجه نکنیم احتمال دارد دیگر نتوانید بدوید شناسایی دلایل اصلی آن بسیار مهم است. کد خبر: ۷۴۷۶۳. تاریخ: ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰. مقاله ورزشی،چرا در زمان دویدن زانو درد می گیرد،درد گرفتن زانو در زمان دویدن می تواند بسیار درد آور باشد و اگر آن را معالجه نکنیم احتمال دارد دیگر نتوانید بدوید شناسایی دلایل اصلی آن بسیار مهم است. حتی اگر درد شما بحدی نیست که شمار ا از دویدن بازدارد باز هم این احتمال وجود دارد که عضلاتتان صدمه ببیند گاه

چرا درد زانو دویدن و زانو درد زانو درد دویدن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه